练好书法必须边学边思考。孔子曰“学而不思则罔，思而不学则殆。”意思是，只是形式是在学习，却不认真思考，心并不在上面，只会茫然无知。相反若只一味苦想，却不去学习，不懂得借鉴前人经验。只会让人精神疲惫，一事无成。原文出自《论语·为政》。
我们可以把这句话视为孔子所提倡的一种学习书法的方法，意思是一味写字而不动脑子思考，就会因为不能深刻理解字帖的意义，而不能合理有效利用所临习帖的精髓，往往一事无成，而如果不切实际，也不去进行实实在在的联系实际的练习和钻研，则终究是很难进步，一无所得。
先看《灵飞经》的选字，学习灵飞经的执笔，也是二王的笔法基础。
《灵飞经》执笔偏低便于控笔。以点画作为基本形质，要求每一笔的起、行、收都笔笔到位，干净利落。使转干练，点画灵动而遒劲，提按自如，顿挫转折，既有骨力，又气脉通畅，深得二王精髓。
初学如何临习《灵飞经》
一、练习执笔
执笔，绝不能怎么舒服怎么来，那是写不好字的。我看到很多人写了十多年字，不少字的笔画还是进步不大，往往与执笔方法不好有关。
由二王传下来的五指执笔法非常科学且实用。执笔时笔杆是由五根手指握住的，每一根手指都各有它的用场，前人用懨、押、钩、格、抵五字分别说明它，是很形象的。五个指头各自都用这五个字所含的意义去做就能把笔管捉稳。但是这几个字是古文，不太好懂，简单作一点说明。
先说大拇指，懨字是说明大拇指的用场的。押字是用来说明食指的用场的，押字有约束的意思。钩字是用来说明中指的用场。格字是说明无名指的用场，格取挡住的意思。抵字说明小指的用场，抵取垫着、托着的意思。
懨：用拇指的第一节指肚，紧贴笔管内侧，力量朝右上方，拇指关节捻动笔杆向外稍弯。
押：用食指的第一关节紧贴笔杆的外侧，与大拇指配合起来，将笔杆捉住。
钩：用中指的第一、第二节弯曲如钩地钩住笔杆的外侧。
格：用无名指的指甲根由内向外顶住笔杆的右外侧，把中指钩向的笔杆挡住，而且向外推着。
抵：小指紧贴无名指，依托在无名指的下面，不接触笔杆。无名指力量小，不能单独推着中指的钩，还要小指托在下面，加一把劲。
以上是执笔的最佳方法，能够学会。可以说是已经打下了执笔基础，学会了第一步。照着五指法执笔，手掌中心自然会虚着，这就做到了“指实掌虚”的规定。掌虚腕平执笔时掌不但要虚，还得竖起来。掌能竖起，腕才能平。腕平，肘才能自然而然地悬起，肘腕并起，运腕才能够灵用。执笔不必过高，过高了徒然多费气力，与用笔不会增加多少好处，或许因吃力而反有坏处。这样去使用笔是合于手臂生理条件的。写字和打太极拳有相通的地方，打拳时要松肩垂肘，运笔时要抬肘松肩，若不松肩，全臂就会受到牵制，不能灵活往来。执笔过高，全臂定也要抬高，臂肘抬高，肩必耸起，关节紧张，运用起来，自然不够灵活了。注意小字可以悬腕，大字才需用悬肘。运腕，手腕配合讲到运腕，就得连带着讲全臂所起的作用。
我们必须明白：执笔是手指的职责，运笔是手腕的职责，两者必须很好地相互配合起来，灵活运用才能完成用笔的任务。
正确执笔图
二、练习执笔的画圈圈练习
握笔先画圈，这是一个检验执笔的方法，也是一个练习用笔的好方法。当你执笔后能用笔在空中灵活地画圈，说明你握笔时五个手指已经抓住笔，否则笔会掉下来，因为会转圈，说明会用手腕运笔了。同时，用笔在手下灵活的转动，也是写好灵飞经转笔的基础。
执笔越好，越灵活，就能画越好的圈。画圆的质量，基本可以看出你手腕，手指运笔配合的灵活程度。注意：这个练习是基本功。要在以后的学习过程中不断地练习，完善。既是基本功，必须下功夫。
正确执笔画圈圈时笔杆上部画出的圆，古代形象称为摇笔杆图这是第一步。当你能在纸上画圈，说明你的执笔方法基本正确。
三、执笔的高低，简单地说，大字执笔高，小字执笔低一点
执笔用运腕在纸的上方空中画个圈，还可以根据所要写的字大、小大致确定你执笔的高低，开始可以在方格练习纸上的方格上方画圈，如果可以，说明你这时执笔的高低可以适合在这样方格纸上写字、这个方法对提腕，还是悬肘等，都是符合要求的。由此可以决定如写小楷，即使腕贴在纸上，小圈圈也能画得出来，执笔的高低就对了。
如写大字，执笔可以高一点，同样也要画个合适的大圈。开始注意，悬腕、提肘可以慢慢来。腕与肘不悬起来是学不好的。但了解这一个点，慢慢向这个方向努力。写字时，执笔的高低、腕是否该提、肘是否该悬、提悬到什么程度，应该随当时所写字的大小需要而定。
四、执笔也可以练习画竖线，横线，斜线，还可以增加提按
开始执笔还可以在纸上从上向下画直线，从左向右画横线体会用笔练习还可以适当做一点提按。
五、笔用三分
根据不同书体确定用笔的程度和分寸，即书写时使用几分豪。将毛笔“笔锋至笔肚”间距离平均划分为三等份，一等份为一分豪，二等份为二分毫，三等份为三分毫。
六、必须注意书写姿势
书写姿势对于初学者，必须注意保持正确书写姿势，写字要做到“头正、肩平、身直、足安”。
1头正，书写时头应端正，微低。不能左右倾斜，头微前倾，下巴稍向内收,眼睛距书本一尺(约30厘米)。
2肩平、身直。两肩齐平，两臂自然展开，右手执笔，左手按本，以自然舒适方可。
3足安、二脚放平。千万不要二郎腿。
4初学还需注意：可以采用站姿。要求上身正直，胸不贴桌，背不靠椅，二肩要平，二脚平放于地，双肘外拓，左手压纸，笔杆立直，书写时应注意笔杆在右眼正前方。
学而思—学而不思则罔
课后练习：
1：认真学习讲座内容，养成习惯做到天天练。定时：学龄儿童可以半小时以内，一般成年爱好者必须大于半小时，退休人员可以适当增加。定量：书法毛边方格纸2-3张，不大于5张。
2：体会握笔技法练习，不紧不松，灵活运笔。首先可以握笔空画圆圈，左旋，右旋。长横，长竖。要求笔要能在手上提按运用自如。
3；在以上练习的基础上，还要在书法方格练习纸上实际画圈圈、长横、长竖。
注意：练习纸每天必须写上日期，并保存好。以便日后比较进步。通过比较您会慢慢发现您的书写技法在一天一天地提高。
讲座作者
北京印刷学院教授袁朴
自上世纪末在北京印刷学院首次开展理工类大学书法教育以来，得到中国书法家协会的大力支持帮助指导。中国书协设置中国书协最高国家《兰亭奖》核心小组成员。而今，书法正在走进小学，中学。更加坚定国人学习书法的必要性。学书法始终坚信，必须言传身教，身体力行。老师必须要一边教，一边在旁边现场指导。书法的教学非常直观，学写字的动作极其精细且动作之间相互关联。写字时随时都涉及五个手指的配合，手腕的发力时机及力度方向，和灵活性。稍有差迟，完全不是那回事。失之毫厘，差之千里。有不少练字的朋友，练了十多年，字还是进步不大，发现是初学时动作没有学好。要心想事成写一手好字，非言传身教无以做到。绝不可想当然，大锅煮，靠遥控可以解决。自古以来，从来如此。四五岁的孩子，跟着私塾老先生，学一，二年，自然而然字就可以写好了。因此本系列讲座十分重视言传身教，每一讲都会有作者的临习《灵飞经》的写字录像，便于学者学习。为什么选学灵飞经，因为学习灵飞经，是学习中国书法的正道，凡是学过灵飞经的历代书法家，都会取得较大的成就。如赵孟頫，文徵明，董其昌。近代，不少学者为了博取眼球，选取左道。根本无法取得正果。相信，学习《灵飞经》无论对上小学的孩子，还是正在工作的人员，及已经退休的职工，都会有帮助。半年定会有所成效。
北京印刷学院硕士房然
自幼喜爱钻研书法，从事软硬笔书法教学十年之久，课程教学中，穿插并普及丰富的书法和国学常识。
摄像、编辑、校对：张雪清
